Zwalcz stres skutecznie i... przyjemnie

Tekst ukazał się w miesięczniku Świat Kobiety nr 8/2023

Życie w ciągłym napięciu dosłownie rujnuje nasze zdrowie! Jakich zatem sposobów użyć, by się naprawdę zrelaksować? Eksperci odradzają używki i słodycze. A co polecają?

Ruch pomaga oddać nagromadzone emocje

SPECJALIŚCI podkreślają, że aktywność fizyczna to jeden z najlepszych sposobów na walkę z przewlekłym, ale także chwilowym stresem. Kiedy doświadcza się lęków i silnego stresu, warto poćwiczyć, wyzwolić nagromadzoną energię, która akurat w tym momencie nie działa pozytywnie na twój stan psychiczny i fizyczny. Poza tym podczas aktywności wytwarzają się endorfiny, które poprawiają nam nastrój. Nie trzeba ćwiczyć na siłowni. Najlepiej słuchać swojej intuicji i wybrać taki rodzaj ruchu, który nam najbardziej odpowiada. Np. gdy ktoś się zdenerwuje w pracy, ma problemy w domu, targają nim silne emocje, to nie wsiada w tramwaj, tylko przez kilka przecznic idzie szybkim krokiem. Przeczuwa, że mu to pomoże. Ktoś inny za to zapisuje się na zumbę, bo czuje, że tylko podczas grupowej aktywności się zrelaksuje.

Zapachy otulają błogim spokojem

AROMATERAPIA od wieków była wykorzystywana do łagodzenia stresu. Olejki eteryczne zmniejszają napięcie mięśni, działają rozluźniająco, dają poczucie wyciszenia i odprężenia. Najlepiej odstresowują olejki lawendowy, jałowcowy, jodłowy – wybierz