8 pytań o lekkie i szczęśliwe stopy

Tekst: Iwona Janczarek, zdjęcie: 123RF/ Picsel

Data publikacji: 10.07.2023

Tekst ukazał się w miesięczniku Olivia nr 8/2023

Nie zdajemy sobie sprawy, jak wiele zależy od ich zdrowia. Warto o nie dbać nie tylko dlatego, żeby ładnie wyglądały.

Dlaczego są takie ważne?

Są naszym fundamentem i stanowią podstawę dla narządu ruchu. Amortyzują ciało, kiedy chodzimy, są narządem równowagi, regulują temperaturę ciała.Ich wady, zarównote widoczne, jak i tzw. ukryte, wpływają na całą nogę i ciało: powodują zupełnie inne ustawienie stawu kolanowego, biodra, miednicy i w końcu kręgosłupa. Z powodu wady stóp może np. boleć nas... głowa. Te dolegliwości są efektem bólów kręgosłupa spowodowanych płaskostopiem.

Co najlepiej im pomaga?

Ćwiczenia! Stopy to niezwykle skomplikowana konstrukcja: 30 kości, prawie tyle samo stawów, 60 mięśni, ponad 100 więzadeł i dwa razy więcej ścięgien. To dzięki nim możemy chodzić, biegać, skakać i utrzymywać równowagę. Ale żeby były sprawne, trzeba je trenować. Po pierwsze: jak najczęściej chodzić boso. Bezpośredni kontakt z podłożem jest bardzo ważny dla stóp. Równie ważne są regularne, choćby najprostsze ćwiczenia, np. rolowanie piłeczki tenisowej (od pięty do palców), podnoszeniepalcami stóp z podłogi małych przedmiotów (np.woreczka z grochem).

Z czego się ucieszą?

Z kremu. Zwłaszcza, jeśli są zmęczone. Nie musi to być nawet specjalny krem do stóp, zwykle wystarczy zwykły balsam do ciała. Ale jeśli skóra jest bardzo sucha, kremy z mocznikiem są naprawdę pomocne. To ważne, ponieważ sucha, popękana skóra na piętach to wrota, przez które mogą wniknąć chorobotwórcze drobnoustroje. Mocznik wiąże wilgoć, dzięki czemu skóra stóp pozostaje nawilżona i miękka na dłużej. Jeśli przestrzenie między palcami również są bardzo suche, ucieszą się, jeśli nie zap

Pozostało 70% artykułu